孕妈妈游泳好处多

　　孕妇参加劳动或体育活动,或多或少会引起子宫收缩,子宫收缩时,子宫血流量会相应减少,因此对胎儿的供血也相应减少。对身体素质健康的孕妇而言,参加体育活动虽然可致子宫血流量减少,但通常并不会影响胎儿,因为胎儿具备相当强的耐受力。相反,孕妇运动后可有效地促进盆腔血液循环,增进机体新陈代谢,这些对孕妇和胎儿都是有益的。游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩,因此,游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩时间和降低难产发生率。当然,孕妇游泳一般不宜超过1小时,大致游300～400米即可。游泳前要做好充分的热身运动,避免跳水和仰泳。游泳时应有救护设备,同时保证在救生人员监护下进行。

达真堪布：瓜熟蒂落第六篇点石成金圆满的窍诀

达真堪布：瓜熟蒂落 第六篇 点石成金 圆满的窍诀

　　最简单、最普通的，也是最殊胜、最究竟的。

　　大圆满法是即身成佛的方法。它有两种方法：一个是立断法——立即断除所有的妄念；另一个是顿超法——顿时超出三界轮回。没有过程，当下圆满。但是这两种方法需要有一定的根基才能修成：要求业障小、福报大，有上师的窍诀。

　　“上师的窍诀”不是上师天天给你念经、念仪轨，而是通过各种各样的形式。包括说几句话，给你看一样东西，打你一下，骂你一顿，都是窍诀。只要能令你开悟证悟、明心见性，就是真正的窍诀。不用说这些佛经、偈颂，哪怕是某一个动作都会让你开悟证悟。

　　大圆满法的传承方式有三种：如来密意传(心心相通，不用通过语言)，持明表示传(每个动作都在直指你的心，都会让你见性成佛)，补特伽罗耳传(口耳相传)。我们看看那些大德高僧的传记，了解他们是通过什么方式开悟的？有的上师是通过某个仪轨开悟的，有的大德是通过某个动作见性的，但是对于你来说不一定，真正令你开悟的是哪种窍诀还说不清，也许是一个手印，或者是一个动作。那时候，对你来说，那就是大圆满的窍诀。

　　所以我们不要着急得到灌顶、窍诀，先把加行这些基础的修法修好，让相续成熟。相续成熟就是相续中有了出离心、菩提心、证悟空性的智慧，那时证悟大圆满就很容易了。我们现在所修的加行，是通向大圆满的唯一之路，通过这些修法才能证得大圆满。

　　众生没有智慧，总是在分别。其实最简单、最普通的方法，也是最殊胜、最究竟的方法，除此之外没有其他更好的方法了。你现在好好修，让自己的相续成熟，这就是最快的捷径。那个时候，每句教言，每个动作都会让你开悟证悟；法门平等，每个法门都会令你开悟证悟。

　　如果你的相续成熟了，不用闭关，当下就能开悟。主要原因还是我们自己的智慧不够，心门没有打开。上师三宝和你形影不离，处处都有。哪一个不是缘起？哪一个不是性空？都在展现着我们的本性、佛性。是我们自己在分别、执着，所以领悟不到。