水果麦片粥的做法简单是母婴食谱里的常见菜,但怎么做水果麦片粥最好吃,主要看自己的口味习惯进行细节调整

　　水果麦片粥的配料:

　　主料 麦片100克,牛奶50克,水果50克。

　　辅料 白糖少许。

　　水果麦片粥的特色:此粥软烂适口,果香味浓,含有婴儿发育所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和维生素A、B1、B2、C及尼克酸等多种营养素。制作中,粥要煮稀稠程度,水果下入锅内稍煮一下,再给婴儿喂食。

　　如何做水果麦片粥:

　　① 将干麦片用清水300克泡软;水果洗净切碎。

　　②将泡好的麦片连水倒入锅内,置火上烧开,煮2-3分钟后,加入牛奶,再煮5-6分钟,等麦酥烂,稀稠适度,加入切碎的水果、白糖略煮一下,盛入碗内即成。

　　赶快试试吧,做一道属于你的水果麦片粥。

什么原因导致少女易发生贫血

　　近几年来医务人员发现不少少女患有贫血,其主要原因有以下几种。

　　需铁量供不应求

　　青春期的女性在生长发育的旺盛时期,此时需铁量远远超出正常的需要量,如果不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生铁质供不应求的情况,从而发生贫血。

　　铁质损失较多

　　每次月经来潮,便会损失一定量的铁质。一般女性每次月经周期大约失血30～50毫升,失铁量约15～25毫克,由于人体具有代偿功能,能保持体内铁的相对平衡,所以一般女性并不会因为每月的月经发生贫血。

　　但是,青春期的少女在月经初期时常有月经紊乱,经期不规则的现象,尤其是患了“青春期功能子宫出血”的姑娘,月经更是不规则,少时点点滴滴,月经淋沥不尽,多时如水冲,似血崩。大量的出血,会带走大量的铁质,久而久之,便发生了贫血。

　　铁质摄入不足

　　青春期女性铁质的需求本来就较高,一般饮食较难满足其需要,因此需要多吃含有铁质量较多的,营养丰富的菜肴。但是有不少姑娘为了追求“曲线型”苗条身段,从而节制饮食,还养成了挑食,偏食的不良习惯,使铁质摄入不足。

　　贫血严重地影响着少女的身心健康。

　　患了贫血以后,皮肤苍白,毛发干枯,脱落,稍一活动就感到心慌,气急,头晕,眼花,耳鸣,记忆力减退,甚至常发生昏厥,严重的贫血还可引起心脏扩大甚至充血性心力衰竭,此外还可以食欲减退,恶心,呕吐,腹泻,腹胀,浮肿和月经紊乱甚至闭经等症状。