水果麦片粥的做法简单是母婴食谱里的常见菜,但怎么做水果麦片粥最好吃,主要看自己的口味习惯进行细节调整
水果麦片粥的配料:
主料 麦片100克,牛奶50克,水果50克。
辅料 白糖少许。
水果麦片粥的特色:此粥软烂适口,果香味浓,含有婴儿发育所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和维生素A、B1、B2、C及尼克酸等多种营养素。制作中,粥要煮稀稠程度,水果下入锅内稍煮一下,再给婴儿喂食。
如何做水果麦片粥:
① 将干麦片用清水300克泡软;水果洗净切碎。
②将泡好的麦片连水倒入锅内,置火上烧开,煮2-3分钟后,加入牛奶,再煮5-6分钟,等麦酥烂,稀稠适度,加入切碎的水果、白糖略煮一下,盛入碗内即成。
赶快试试吧,做一道属于你的水果麦片粥。
什么原因导致少女易发生贫血近几年来医务人员发现不少少女患有贫血,其主要原因有以下几种。
需铁量供不应求
青春期的女性在生长发育的旺盛时期,此时需铁量远远超出正常的需要量,如果不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生铁质供不应求的情况,从而发生贫血。
铁质损失较多
每次月经来潮,便会损失一定量的铁质。一般女性每次月经周期大约失血30～50毫升,失铁量约15～25毫克,由于人体具有代偿功能,能保持体内铁的相对平衡,所以一般女性并不会因为每月的月经发生贫血。
但是,青春期的少女在月经初期时常有月经紊乱,经期不规则的现象,尤其是患了“青春期功能子宫出血”的姑娘,月经更是不规则,少时点点滴滴,月经淋沥不尽,多时如水冲,似血崩。大量的出血,会带走大量的铁质,久而久之,便发生了贫血。
铁质摄入不足
青春期女性铁质的需求本来就较高,一般饮食较难满足其需要,因此需要多吃含有铁质量较多的,营养丰富的菜肴。但是有不少姑娘为了追求“曲线型”苗条身段,从而节制饮食,还养成了挑食,偏食的不良习惯,使铁质摄入不足。
贫血严重地影响着少女的身心健康。
患了贫血以后,皮肤苍白,毛发干枯,脱落,稍一活动就感到心慌,气急,头晕,眼花,耳鸣,记忆力减退,甚至常发生昏厥,严重的贫血还可引起心脏扩大甚至充血性心力衰竭,此外还可以食欲减退,恶心,呕吐,腹泻,腹胀,浮肿和月经紊乱甚至闭经等症状。
