颈椎病是办公室一族的通病，对于办公室一族来说，颈椎病已经成了一种职业病，所以办公一族要做好颈椎病的预防，下面我们就为大家介绍颈椎病的五大信号。

　　信号1：视力障碍

　　专家介绍，有些颈椎病患者可出现视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大甚至视野缩小等症状。这是由颈椎病导致的自主神经功能紊乱及大脑枕叶视觉中枢缺血造成的。

　　信号2：吞咽障碍

　　专家表示，有些颈椎病患者可出现吞咽时喉咙内有梗阻感或食管内有异物感等症状。这是由于颈椎前缘的骨质直接压迫到了食管的后壁，或是由颈椎病引起的植物神经功能紊乱而导致的食管痉挛(或过度松弛)造成的。此类患者还可伴有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳和胸闷等症状。

　　信号3：血压不稳定

　　有一些颈椎病患者常出现血压增高或降低的症状(以血压增高较为常见，故又叫颈性高血压)。这是由颈椎病引起的椎基底动脉供血失常和交感神经功能紊乱造成的。

　　信号4：颈心综合征

　　专家指出，有些颈椎病患者可出现心前区疼痛、胸闷等症状及心电图上可有早搏、ST段改变等表现，临床上将这种情况叫做颈心综合征。颈心综合征的出现是颈椎发生病变后刺激和压迫颈背神经造成的。

　　信号5：眩晕

　　一些颈椎病患者常因突然扭头而感到眩晕甚至猝然倒地。但此类患者在倒地后能很快地清醒并站立起来，不伴有意识障碍，事后也没有明显的后遗症。这是由于颈椎的增生性改变压迫到了患者的椎动脉，使其出现了一过性的脑供血不足。此类患者可伴有头痛、恶心、呕吐和出汗等植物神经功能紊乱的症状。

　　办公一族如果出现以上症状，则需警惕颈椎病的侵袭，应及时就诊治疗，避免出现严重后果。

每天一体操头痛远离我

　　为了防治慢性头痛，日本琦玉医科大学神经内科的岛津邦男教授编制了一套头痛体操。通过肢体柔性动作放松僵化的肌肉，可有效预防头痛，但必须每天坚持，不要间断。

　　这套头痛体操分头、肩、上半身三个部分。头部按旋转、仰俯、左右侧倾三种方式进行，一次做3分钟。上半身的动作要领与头部相同，但更接近体操，旋转时以腰为轴，仰俯和左右侧屈也都是以腰部为轴。肩部动作如图。首先单侧臂做划船摆臂，反复多次，再交替将两侧肩膀向前送出，最后一个动作是耸肩和垂肩的交替进行。除了在办公室视工作负荷随时进行之外，另有几个固定时段也可以做，如每天起床之后、临睡之前;上厕所时，上下班往返途中，这些加起来已经不少于5次，可见并不需要特意安排，坚持下去不难做到。

　　需要注意的是练习时应采用腹式呼吸。所谓腹式呼吸就是通过肺、胃之间的横隔肌的上下大幅动作完成呼吸过程，这种方式可以促使肺叶吐纳更多的空气。背部伸展、腹部放松，均匀慢呼吸，可以自然释放肩部的肌肉紧张，预防头痛的发生。对头痛患者和无头痛者做此操前后的血压变化对比表明，紧张型头痛者做过体操后的血压降低，而且降幅明显。这是因为动作过程中的深呼吸，导致血液中去甲肾上腺素浓度降低。

　　预防慢性头痛除了做体操之外，还应调整改善生活方式，学习工作不能过劳，休息睡眠节奏不可打乱，凡事勿钻牛角尖，走极端，不无端制造紧张情绪。概括起来就是牢记“3R”，即Relax(放松)、Recreation(休闲)、Rest(休息)。其中休闲最有利于排解紧张情绪，而深呼吸则是放松的最好办法。