纯生机素食Acai bowl

纯生机素食Acai bowl的做法说明

很多人都喜欢吃Acai bowl 。一种由巴西莓粉，水果，乳制品为主要食材制作的健康高颜值美食～也是ins深受健康时尚人士喜爱的美食对不对。既能补充营养，有低糖低脂低碳水！是可以随时做来吃，做加餐做早餐都可以。

而作为食生和素食人士，Leslie致力于为大家提供这样健康不是美味的配方。

Here we go！

纯生机素食Acai bowl的食材和调料

香蕉（冷冻	2根
蓝莓（冷冻	1盒
巴西莓粉	2勺
杏仁奶	50ml

纯生机素食Acai bowl的做法与步骤第1步.

将香蕉切块，和大半盒蓝莓，杏仁奶一起放入vitamix

2.

放入两勺巴西莓粉，继续搅拌

第3步.

倒进碗里，我用了椰子壳碗 很有趣吧

第4步.

把剩下的一点蓝莓摆好

第5步.

香蕉切片摆好

第6步.

开吃！超级美味停不下来

小贴士根据自己口味适当调整

寒露后养生宜多吃山药莲藕

　　寒露节气养生保健不妨多吃些山药、莲藕等“根”菜。

　　山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。

　　由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

　　莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。