桐梓县允许放生的水域

时间:2022-11-30 14:51       来源: 未知

你会因为别人做错事而大发雷霆吗?别人做错事你生气,你是用生气来惩罚你自己吗?愤怒时心情不好、血压升高,也会影响健康。专家建议五个小窍门,让你心平气和,平心静气地去面对生活。

深呼吸

找个安静的地方,轻轻闭上双眼,先做几次深呼吸,让自己沉静下来。缓慢吸气最好能让小肚鼓起,使你吸入更多的氧气,并释放一些可以放松和镇静的激素,如脑内吗啡、血清素等。

正确表达

正确表达自己的愤怒,能为自己的立场辩护,也能让人明确了解你愤怒的原因。向同事和朋友倾诉,也可以有效降低愤怒。正确表达后能宣泄自己的愤怒情绪,也能渐渐得让周遭的人,知道你对事情看法,他们以后也比较会注意。

记录

写下愤怒的事,详细写明令你愤怒的事情,这样能帮你更清楚地知道为什么愤怒,并开始理解自己为什么会经常生气,主要的原因找出来好好的面对,才能避免自己经常生气。或许事过境迁回头一看,你会觉得这其实没什么好生气的,当时根本就不必生那么大的气。

运动

运动和饮食都能起到调节情绪的作用。每天下午下班前,往往是一天工作中最疲劳和紧张的时刻,吃点零食可稍微满足饥饿感,也可缓和情绪。日本爱知大学的研究表明,每天散步一个小时的女性,4周后,她们的愤怒和暴力水平降低15%。每天散步1小时,换算下来,一个月能减0.72公斤。

静坐

静坐不分宗教,静坐可放松心情并造成各种生理变化,降低耗氧量、呼吸率、心跳率,减低交感神经活性,提升副交感神经活性,有助于自律神经系统的平衡。集中注意力于呼吸上,可解除压力、产生舒畅感。有报告指,平常静坐的妇女,她们夜间体内的褪黑激素浓度比一般妇女高,褪黑激素本身就是最好的抗氧化物

八哥往生

宋朝元佑年间,有一位长沙人,养了一只八哥鸟。在一个偶然的机会,这只鸟听到一位僧人称念阿弥陀佛名号,就随口跟着念,从早念到晚。主人见这只鸟与僧人有缘,就将它赠与僧人。过了很久,八哥鸟死了。僧人作了一具小棺材,将它埋葬。不久,人们发现坟头上生出一朵莲花。有人做诗赞言:有一灵禽八八儿,解随僧口念阿弥。
死埋平地莲花发,我辈为人岂不如?无独有偶,天台黄岩正等寺观师,也养了一只八哥鸟,常常随人称念「阿弥陀佛」。一天清晨,在笼中站着往生。人们将其土葬后,发现从它舌端生出一朵紫色莲花。大智律师为他写了一首赞偈,其中有「立亡笼闭浑闲事,化紫莲花也大奇」的诗句。(《佛祖统记》、《净土圣贤录》)

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