问题：

　　供奉长期牌位后，等‘堕胎婴灵、亡灵’投胎或往生极乐世界，就没有意义了。

回答：

这是错误的想法。

只要为“堕胎婴灵、亡灵”供奉永久牌位后，其功德和意义会一直伴随，长长久久。因为供奉永久牌位，就是永久为其积累福德。

　　如果“堕胎婴灵、亡灵”福报够的就会往生极乐世界，在极乐世界有莲位之分，积累的福报越多，莲位越高，同时也会更好的保佑阳上人，同时阳上人也会为自己积累更多的功德。

　　如果“堕胎婴灵、亡灵”业障太深，要继续投胎积累福德，那么由于阳上人已经帮助其在寺院供奉永久牌位，一直在为其积累福德，“堕胎婴灵、亡灵”投胎时就会投到一个好的家庭，拥有好的生活条件，帮助其修行，同时也助其早日离苦得乐。

练腹肌的最好运动——仰卧起坐

　　仰卧起坐的准确做法是，身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定，否则大腿和髋部的臀屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，轻易对背部造成损害。根据本身腹肌的气力而决定双手安放的位置，由于双手越是靠

　　近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。

　　初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且也会降低腹部肌肉的工作量。

　　进行时宜采用较缓慢的速度，当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时介入工作。把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个轮回的动作。在仰卧起坐的最后阶段滚动身体，不但对增强腹部肌肉气力无多大的匡助，甚至会令背部下方由于滚动带来的压迫而导致创伤。

　　初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次训练加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。