吃到浑身通透的爽面丨红油原汤面·圆满素食的做法说明

我们刚说过红油的做法，今天就用它做一款好吃的辣面——红油原汤面。这面，热乎乎、辣滋滋的，尤其那口味，吃起来那叫一个爽O(∩_∩)O

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吃到浑身通透的爽面丨红油原汤面·圆满素食的食材和调料

青菜	适量
姜汁	适量
芽菜	适量
生蘸酱油	少量
辣椒红油	适量
香油	少量
味精	少量
面条	适量

吃到浑身通透的爽面丨红油原汤面·圆满素食的做法与步骤第1步.

菜叶最好是容易烫熟的,摘洗干净

第2步.

碗里放姜汁、芽菜、生蘸酱油、辣椒红油、香油或其它吃面的油、味精等

第3步.

水开后煮面

第4步.

面煮熟了，将锅里煮面的原汤，舀进碗里，作为汤面的汤

第5步.

把菜叶放进锅里烫熟后，一起盛到碗里即可

第6步.

【小贴士】如果是不容易烫熟的菜叶，就得先把面盛到碗里，菜另外烫在锅里，先吃面，面吃的差不多了，再把煮好的菜叶放到碗里的剩余面汤里，这样吃超爽。这是标准的红油原汤面，简单而美味，香气四溢

练腹肌的最好运动——仰卧起坐

　　仰卧起坐的准确做法是，身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定，否则大腿和髋部的臀屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，轻易对背部造成损害。根据本身腹肌的气力而决定双手安放的位置，由于双手越是靠

　　近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。

　　初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且也会降低腹部肌肉的工作量。

　　进行时宜采用较缓慢的速度，当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时介入工作。把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个轮回的动作。在仰卧起坐的最后阶段滚动身体，不但对增强腹部肌肉气力无多大的匡助，甚至会令背部下方由于滚动带来的压迫而导致创伤。

　　初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次训练加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。